Cómo sobrevivir a un trabajo difícil

Si estás luchando en un trabajo que odias, no estás solo. Muchas personas están insatisfechas con sus trabajos. Quizá el sueldo sea bajo o la cultura de la empresa sea insoportable. Pero puede que sientas que renunciar no es una opción. Encontrar un nuevo trabajo no es fácil, sobre todo si te falta experiencia. Entonces, ¿cómo puedes sobrevivir a un trabajo terrible?

Una forma es practicando el mindfulness corporativo. Pregunta si tu empresa tiene un programa de mindfulness disponible para los empleados. También puedes hablar con tu jefe sobre tus preocupaciones. Utiliza los siguientes consejos para ayudarte a lidiar con una situación laboral difícil:

Aprende cosas nuevas
Aprovecha las oportunidades para aprender nuevas habilidades y formarte en tu trabajo actual. La experiencia y los conocimientos te hacen valioso para otras empresas, así que aprender cosas nuevas puede prepararte para conseguir un nuevo puesto en el futuro. Prueba los programas de formación que ofrece tu empresa para adquirir más conocimientos valiosos. Considerar tu trabajo actual como una oportunidad para mejorar puede ayudarte a tener una actitud más positiva.

Establecer objetivos
Establecer objetivos nos ayuda a llegar a donde queremos ir en la vida. Nos da algo por lo que trabajar y en lo que centrarnos.

Establece grandes metas, o un objetivo final singular, basado en el lugar al que quieres llegar. Si la idea es conseguir un nuevo trabajo, ese podría ser uno de tus objetivos a largo plazo. O tal vez tu objetivo sea cambiar de carrera o ser tu propio jefe. Sea lo que sea, comprométete a alcanzar tu objetivo y empieza a trabajar para conseguirlo.

Para alcanzar tu objetivo final, tienes que establecer objetivos más pequeños que te ayuden. Por ejemplo, aprender nuevas habilidades o hacer un curso. Incluso puedes establecer pequeños objetivos para tu día a día. Centrarte en tus objetivos puede hacer que tu vida tenga más sentido y sea más agradable.

Hazte un amigo del trabajo
Si estás intentando conservar tu trabajo, probablemente no estés expresando lo mucho que lo odias a todos tus compañeros o a tu jefe. Pero tener un aliado puede ayudarte a sentirte menos solo. Intenta hacerte amigo de alguien de la oficina. Tener a alguien con quien charlar añadirá un punto de luz a tu aburrida jornada laboral. Puede que descubras que esa persona siente lo mismo que tú por vuestro trabajo. Cuando tengas un día difícil en la oficina, puedes confiar en ellos. Un amigo puede apoyarte y animarte y estar ahí para escucharte cuando necesites desahogarte.

Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida privada
El equilibrio entre el trabajo y la vida privada es esencial si quieres mantener la cordura. Si odias tu trabajo, no dejes que ocupe más tiempo de tu vida del absolutamente necesario. Haz tu trabajo durante las horas de trabajo, y cuando estés fuera de ellas, no dejes que los correos electrónicos y las llamadas de trabajo invadan tu tiempo personal. Si tu jefe es razonable y tú lo prefieres, pregunta si puedes tener un horario flexible o trabajar desde casa. Incluso un poco menos de tiempo en la oficina te dará más tiempo para hacer cosas que te gustan.

Dedica tiempo a tus aficiones e intereses fuera del trabajo. Si tu trabajo te deja estresado, aprovecha los fines de semana para relajarte y recargarte. Salga al aire libre y disfrute del aire fresco, o quédese en casa y póngase al día con su programa favorito. Si prefieres recargar las pilas saliendo con los amigos y desahogándote de la semana, sal a comer o invita a tus amigos a tu casa. Planea viajes de fin de semana de vez en cuando si te gusta viajar y realmente quieres alejarte de todo. Elige algunos pasatiempos nuevos para fomentar tu creatividad. Si disfrutas de tu vida, tu trabajo será un poco más llevadero.

Practica la gratitud
Mirar las cosas de forma positiva y ser agradecido mejorará lo que sientes por tu trabajo, por muy malo que sea. Es fácil encontrar fallos y quejarse de todos los aspectos negativos de tu trabajo. Pero probablemente haya al menos algunos aspectos positivos en los que puedas centrarte. Piensa en algunas cosas que agradeces de tu trabajo. ¿Tienes un viaje corto al trabajo? ¿Puedes trabajar desde casa? ¿Puedes pagar tus facturas? Todas estas son cosas por las que puedes estar agradecido, incluso si hay cosas que podrían ser mejores. Practica la gratitud escribiendo cada día algunas cosas por las que estés agradecido. Pueden ser cosas pequeñas, como tomar un café en tu cafetería favorita. Un poco de positivismo y gratitud llega muy lejos. Si te centras en las cosas buenas de tu vida, podrás manejar las cosas difíciles con una actitud positiva.

Un trabajo difícil y estresante puede ser una pesadilla, pero hay cosas que puedes hacer para hacerlo más fácil. Aprovecha tu trabajo para aprender nuevas habilidades y ganar experiencia en tu carrera. Establece objetivos para mantenerte centrado en el futuro. Encuentra un compañero de trabajo y tendrás alguien con quien pasar el rato en la oficina. Mantén un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada para que tu horrible trabajo no se convierta en toda tu vida. Y agradece las cosas positivas de tu vida. Si sigues estos pasos, disfrutarás más de tu trabajo y serás una persona más feliz.

Fuente: https://sites.utexas.edu/leverage/2022/09/02/how-to-survive-a-tough-job/